こんにちは！神奈川県鎌倉市で筋膜リリースとパーソナルトレーニングを行っているますだ治療院です。
前回に引き続き、コンディショニングコーチ養成講座でのお話です。
【トレーニングでしか良くならないもの】
R-bodyでは（というよりSFMAでは）、関節の動きが悪い場合、その原因が、MD（筋肉や関節の組織自体が硬い）なのか、SMCD（神経や筋肉の連係がうまくいっていない）なのかを運動検査で分類します。
そして、SMCDが原因であればトレーニングで改善できる、むしろトレーニングでしか改善できないというのです。さらに、関節の可動性の問題の原因の多くはSMCDだとも。
これは、手技療法や鍼で関節可動域と戦ってきた者としては衝撃的な話でしたが、13年間25万回のトレーニングセッションの結果だと言われると、追試してみるしかないという事になりました。
【コアの大切さ】
自分でもトレーニングを練習するようになって特に良かったのは、コア（お腹）に力が入ると、手足の関節の可動域が広がったり、代償動作が出にくくなる事を実感できたことです。
ここでいうコアとは、横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋などに囲まれた、下の画像の斜線の部分です。
R-bodyでは、このコアを安定させながら、手や足を動かすトレーニングをたくさん教わりました。
トレーニングを通して、コアを安定させながら動作するという事が、スポーツのパフォーマンスアップだけでなく、腰痛や肩こり改善のためにも必要だということが理解できました。