トレーニング

腰・お尻の痛み

後ろに反らせると痛い腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

うがいをする時に痛い!仰向きになると痛い! そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】 【あなたの腰痛のタイプはどれ?】 【後ろに反らせると痛い腰痛の原因】 【後ろに反らせると痛い腰痛に対するセルフケア】 【それでも腰痛が治らないという方へ】 【まとめ】
腰・お尻の痛み

前かがみが痛い腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

朝、顔を洗うときや、下に落ちたものを拾うときに腰が痛い! そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】 【あなたの腰痛のタイプはどれ?】 【前ががみが痛い腰痛の原因】 【前かがみで痛い腰痛に対するセルフケア】 【それでも腰痛が治らないという方へ】 【まとめ】
パーソナルトレーニング

コンディショニングに関する講座・ワークショップを承ります

整形外科や治療院に通わなくてすむ方法を知りたくないですか? 治療家の私が言うのもなんですが、それは、病院や治療院での「治療」を続けてもなかなか手に入りません。 「根本的治療」とか「痛みの原因にアプローチ」といっても(私も言ってました)、慢性的な腰痛や肩こりに対しては対症療法にすぎません。 対症療法がダメと言っているわけではありません。むしろ私は、一時的にでも症状を和らげる治療は積極的にやるべきだと思いますし、対症療法しか打つ手がないケースもあると思います。
首・肩の痛み

首を回すと音がして痛い

先日、「首を回すとコキコキ音がして痛い」という小学6年生が来院されました。 お母さんの話によると、3年前に激しく転んだ時からなので、その時に首を痛めたのではないか、ということでした。 実際に首を回してもらうと、頭を後ろに倒す時に最も痛みが強かったです。 本人ではありませんが、下の写真のような感じでした。
腰・お尻の痛み

フラで腰がスムーズに動かせない

先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。 そして、それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。
パーソナルトレーニング

効率よくお腹まわりの脂肪を落とすトレーニング

当院では、おもに「痛みなく動けること」を目的としたトレーニング指導を行っているのですが、いらっしゃってみると「実は、痛みよりもメタボの方が深刻なんです」という方が少なくありません。 そして、そういう方からよく聞かれる質問ナンバーワンは、「効率よくお腹周りの脂肪を落とすトレーニングって何ですか?」です。 また、「一日○○回腹筋をやってるけどお腹が引っ込みません。なぜですか?」もよく聞かれる質問です。
パーソナルトレーニング

小・中学生の姿勢・動作チェック

最近、小・中学生の肩こり・腰痛が増えています。また、オーバートレーニングでもないのに「走ると膝が痛い」「ボールを投げると肩が痛い」など中高年のような症状を訴える子も少なくありません。 これらの多くの原因は共通しています。それは、ちゃんと座る、ちゃんと立つ、ちゃんと歩くといった「基本的なカラダの使い方」ができていないことです。
パーソナルトレーニング

女性・中高年にこそウエイトトレーニングを!

ウエイトトレーニング(おもりを使ったトレーニング)は、姿勢の改善、腰やヒザの痛みの改善などに効果的です。 しかし、ウエイトトレーニングというと、「筋肉ムキムキにするやつでしょ」「かえって腰やヒザが痛くなりそう」などと敬遠されることも多いです。 実際、筋肉を大きくするためにやっている方も、腰やヒザを痛める方もいらっしゃいます。
パーソナルトレーニング

あなたの姿勢と動作をチェックします!

「私の腰痛の、ひざ痛の、肩こりの原因って何?」 「今からでも姿勢って改善するの?」 「私にとって必要なトレーニングって何?」 知りたくないですか?
首・肩の痛み

姿勢チェック(猫背編)その2

前回は、ご自分の姿勢をチェックする方法をお教えしましたのが結果はいかがだったでしょうか? 今回は、チェックの結果「背中が丸い=猫背」だった方に対するトレーニングを一つお教えします。
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