こんにちは！神奈川県鎌倉市でトリガーポイント鍼・手技療法を行っているますだ治療院です。
腰痛や膝痛の患者さんの中に、「良くなるために筋トレがんばってます」という方がいらっしゃいますが、ちょっと待って下さい！
よかれと思ってやっている筋トレのせいで、かえって痛みが長引いている場合もありますので、少しお付き合いください。
腰痛や膝痛の原因の多くは、筋肉などを包む膜のトラブルにあり、筋膜性疼痛症候群といいます。（整形外科では骨や軟骨が原因と言われることが多いですが）
トラブルとは、膜が厚くなったり、膜どうしの滑りが悪くなったりすることで、そうなる原因は主に、
１．使いすぎ
２．使わなすぎ
３．誤った使い方
の３つです。２の場合は、筋トレをがんばってもらうのが良いのですが、１や３の場合は、筋トレがかえって逆効果になる事があります。
１は、使いすぎで痛みが出ているところにさらに負荷をかける筋トレは禁忌で、やってほしいのはマッサージやストレッチです。
３は、まず誤って使っている筋肉をマッサージやストレッチで柔軟にした後、正しい使い方を体に覚えさせるためのトレーニングをするのが正解です。
ご自分の腰痛や膝痛の原因が１～３のどれなのかを把握し、ご自身にとって必要なケアを行っていただきたいと思います。
ご自身の腰痛や膝痛の原因がどれなのかわからない場合は、専門家にご相談下さい。