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腰痛の原因と結果

こんにちは!神奈川県鎌倉市筋膜リリースパーソナルトレーニングを行っているますだ治療院です。

前回、股関節の動きの悪さが腰痛の原因になるケースについて書きました。

では、「股関節の動きが改善したら腰痛も治るのか?」と言われると、そう簡単には行かないケースが多いです。

それは、腰に負担をかけながら歩いて(走って)きた結果、腰自体にも問題が起きているからです。

こういうケースでよく問題になるのは、腰の多裂筋という筋肉です。(下図の青い部分)

この筋肉は、ご自分でストレッチや筋膜リリースすることが難しいので、我々プロの施術に任せていただきたいです。

ただ、結果(腰)に対する施術を受けるだけで、原因である股関節の動きが変わらなければ、またすぐに戻ってしまいます。

腰痛に限らず多くの慢性痛では、痛い場所とその原因になっている場所があり、その両方にアプローチしないと改善しない事が多いです。

(つづく)

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歩くのは(走るのは)腰痛に良い?

こんにちは!神奈川県鎌倉市筋膜リリースパーソナルトレーニングを行っているますだ治療院です。

先日来院された患者さんから「毎日頑張って歩いてるのに腰痛が悪化しました。歩くのは腰に良いんですよね?」と聞かれました。

ランニングをされている方からも同じような質問を受けることがありますが、私の答えは「人によります」です。

詳しく言うと、正しい恰好で歩けている(走れている)人にとっては良いですが、それが出来ていない人は、かえって腰に負担をかけている可能性があります。

例えば、股関節の前への可動範囲が狭い人は、下の写真のように、足を上げると、股関節がしっかり曲がらない代わりに、腰を丸めている可能性があります。

また、股関節の後への可動範囲が狭い人は、下の写真のように、股関節がしっかり伸びない代わりに、腰を反らせている可能性があります。

股関節の前後が硬い人は結構多いのですが、そういう人は歩くたびに腰を丸めたり反らせたりを繰り返していることになります。

そうなると、歩けば歩くほど(走れば走るほど)腰に負担がかかるという事になります。

本来、「腰は安定していてほしい所」「股関節はしっかり動いてほしい所」なのです。

腰を安定させるにはコアのトレーニング、股関節をしっかり動かすには前回ご紹介した「アクティブストレッチ・ワールドグレイテスト」などがオススメです。

(つづく)

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