首・肩の痛み

首・肩の痛み

首こりの原因とセルフケア(3ステップ)

デスクワークで首がつらい! 首がこって回らない! そんなあなたの首こりの原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。 【はじめに】【首こりの原因】【首こりに対するセルフケア】【ステップ1.筋膜リリース】【ステップ2.首の前側の筋肉のエクササイズ】【ステップ3.猫背改善のエクササイズ】【それでも首こりが治らないという方へ】【まとめ】
首・肩の痛み

肩こりの原因とセルフケア(3ステップ)

パソコン作業で肩がこる! スマホのやりすぎで肩甲骨がつらい!  そんなあなたの肩こりの原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。 【はじめに】【肩こりの原因】【肩こりに対するセルフケア】【ステップ1.筋膜リリース】【ステップ2.呼吸のエクササイズ】【ステップ3.姿勢改善のエクササイズ】【それでも肩こりが治らないという方へ】【まとめ】
首・肩の痛み

猫背の改善方法

前回のブログでは、「50歳前後で姿勢が崩れてくる方が多い」「猫背姿勢が、首痛・肩痛・腰痛などの原因になる可能性がある」ということを書きました。 では、猫背はどうやって改善したら良いのでしょうか?猫背矯正ベルトをつければ良いのでしょうか?
首・肩の痛み

アラフィフあるある

当院に初めていらっしゃる方は、40代後半から50代前半のいわゆるアラフィフ世代の方が多いです。 そして、その多くの方が口にされるのは、「今まで何ともなかったのに、最近○○が痛くなるようになった」というセリフです。 「五十肩」という言葉があるように、50歳前後に関節などの痛みが出はじめる方は多いようです。 では、なぜ50歳前後なのでしょうか?
首・肩の痛み

首を回すと音がして痛い

先日、「首を回すとコキコキ音がして痛い」という小学6年生が来院されました。 お母さんの話によると、3年前に激しく転んだ時からなので、その時に首を痛めたのではないか、ということでした。 実際に首を回してもらうと、頭を後ろに倒す時に最も痛みが強かったです。 本人ではありませんが、下の写真のような感じでした。
首・肩の痛み

姿勢チェック(猫背編)その2

前回は、ご自分の姿勢をチェックする方法をお教えしましたのが結果はいかがだったでしょうか? 今回は、チェックの結果「背中が丸い=猫背」だった方に対するトレーニングを一つお教えします。
首・肩の痛み

姿勢チェック(猫背編)その1

ご自分の姿勢をチェックする簡単な方法をお教えします。 まず、その場で手を振りながら5回ほど足踏みをして、その後体を左右にブルブルと振ります。
首・肩の痛み

首こりに後頭下筋群

昨日、NHKの「ためしてガッテン!」という番組で、「衝撃の肩・首のこり改善SP」という特集が放送されました。 私は、途中からしか見られなかったのですが、この中で、首こりに対する後頭下筋群への鍼(はり)が紹介されていました。
首・肩の痛み

サーファーの首痛・肩痛の原因とセルフケア

ウチにいらっしゃる首痛・肩痛のサーファーは、圧倒的に40代、50代が多いのですが、その方々には共通の身体的特徴があります。
首・肩の痛み

肩こりの原因と結果

前回までは腰痛について書きましたが、今回は肩こりのお話です。肩こりにも原因と結果があり、どちらか片方へのアプローチだけでは、なかなか改善しません。
タイトルとURLをコピーしました