腰・お尻の痛み

腰・お尻の痛み

横に倒すと痛む腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

横に倒すと痛い!片足立ちで痛い!そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】 【あなたの腰痛のタイプはどれ?】 【横に倒すと痛い腰痛の原因】 【横に倒すと痛い腰痛に対するセルフケア】 【それでも腰痛が治らないという方へ】 【まとめ】
腰・お尻の痛み

ひねると痛む腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

後ろを振り向く時に痛い!トイレでお尻を拭く時痛い!そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】【あなたの腰痛のタイプはどれ?】【腰をひねると痛い腰痛の原因】【腰をひねると痛い腰痛に対するセルフケア】【腰をひねると痛い腰痛に対するセルフケア】【それでも腰痛が治らないという方へ】【まとめ】
腰・お尻の痛み

後ろに反らせると痛い腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

うがいをする時に痛い!仰向きになると痛い! そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】 【あなたの腰痛のタイプはどれ?】 【後ろに反らせると痛い腰痛の原因】 【後ろに反らせると痛い腰痛に対するセルフケア】 【それでも腰痛が治らないという方へ】 【まとめ】
腰・お尻の痛み

前かがみが痛い腰痛の原因とセルフケア(3ステップ)

朝、顔を洗うときや、下に落ちたものを拾うときに腰が痛い! そんなあなたの腰痛の原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしたいと思います。 【レッドフラッグの除外】 【あなたの腰痛のタイプはどれ?】 【前ががみが痛い腰痛の原因】 【前かがみで痛い腰痛に対するセルフケア】 【それでも腰痛が治らないという方へ】 【まとめ】
腰・お尻の痛み

フラで腰がスムーズに動かせない

先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。 そして、それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。
腰・お尻の痛み

産後の腰痛・おしりの痛み

先日、出産直後から2ヶ月に渡って腰とお尻の痛みが続いているという方が来院されました。椅子に座る時に激痛が走るが、病院では原因がわからないと言われたそうです。 ご本人は、「出産で骨盤がゆがんでしまったのではないか?」と不安に思われていましたが、私の見解は違いました。
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腰痛の原因はアライメント?モーターコントロール?認知のゆがみ?その6

前回は、腰痛の原因の5つの要素(アライメント、可動性、安定性、モーターコントロール、心理・社会的)のうち「モーターコントロール」についてお話しました。今回は最後の「心理・社会的要因」について掘り下げたいと思います。この分野に関しては、私もまだまだ勉強中です。ですので今回は、「腰痛のプライマリ・ケア」(金岡恒治・成田崇矢著、文光堂)という本を参考に、自分の意見も加味して書かせていただきました。
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腰痛の原因はアライメント?モーターコントロール?認知のゆがみ?その5

前回は、腰痛の原因の5つの要素のうち「安定性」についてお話しました。 今回は、「モーターコントロール」について掘り下げたいと思います。 これは、私がトレーニングを勉強し始めてから知った言葉で、それまでは、前回までにお話ししたような関節の不具合がなければ痛みは改善すると思っていました。
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腰痛の原因はアライメント?モーターコントロール?認知のゆがみ?その4

前回は、腰痛の原因の5つの要素(アライメント、可動性、安定性、モーターコントロール、心理・社会的)のうち「可動性」についてお話しました。 今回は、「安定性」について掘り下げたいと思います。 【安定性とは】 ここでいう安定性とは、関節をとめておくチカラのことです。
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腰痛の原因はアライメント?モーターコントロール?認知のゆがみ?その3

ここでいう可動性とは、関節の動きのことです。 動作を行う時に、ある関節の可動性が適正でないと、かわりに隣の関節が余計な動きをしなくてはいけなくなり、痛みの原因になります。 例えば前かがみの動作の時に、太ももの裏の筋肉(ハムストリング)が硬くて股関節の可動性が悪いと、代わりに腰の筋肉が大きく動かなくてはいけなくなり、腰の痛みの原因になります。
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