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セルフケア指導

ますだ治療院では、筋膜リリースストレッチ筋力トレーニングなどのセルフケアの指導を行っております。

慢性の痛み・シビレの改善には、ご自宅でのセルフケアが重要です。
しかし、その方にとって「必要なもの」を「効果的なやり方」で行わないと意味がありません。

筋力トレーニングを行っているが症状が改善しない」という方は、必要な筋肉に対するトレーニングになっていない可能性があります。また、そもそも、今のあなたに必要なのはトレーニングなのかどうかを検討する必要がある場合もあります。

痛みやしびれがあるという事は、多くの場合、筋肉や関節の動きに問題があります。それを改善せずにトレーニングをしても、効果が無いばかりか、誤った活動パターンを筋肉と脳に記憶させることになります。

順番としては、

①筋肉や関節の動きの悪さを改善する

②良い動きでトレーニングを行い、元に戻さないようにする

でなければいけません。

①の原因としては、皮膚と筋膜や筋間の滑りの悪さが多いです。その場合は、まず筋膜リリースを行い、スムーズな筋肉や関節の動きを獲得した後、それを維持する目的のトレーニングを行います。

院内でのマンツーマンのセルフケア指導の料金は以下の通りで、いずれもご予約を頂きます。

約30分 3,000円

約60分 5,000円

また、自治体や企業、お店などでの健康教室などにも対応しておりますので、こちらのフォームまたは0467-23-1355までお気軽にお問い合わせ下さい。

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筋トレ?ストレッチ?それともフォームローラー?

こんにちは!神奈川県鎌倉市筋膜リリーストリガーポイント療法を行っているますだ治療院です。

慢性の痛み・シビレの改善には、ご自身でのセルフケアが重要です。
しかし、その方にとって「必要なもの」を「効果的なやり方」で行わないと意味がありません。

「筋トレを行っているが症状が改善しない」という方は、必要な筋肉に対するトレーニングになっていない可能性があります。また、そもそも、その症状に対して筋力トレーニングが必要なのか検討する必要がある場合もあります。

また、筋膜などの柔軟性や滑走性に問題があるままストレッチやトレーニングを行うと、伸びやすい部分だけが伸ばされたり、動かしやすい誤った体の使い方になる可能性があります。

当院では、特に筋膜の柔軟性を回復させるために、マッサージボールフォームローラーを使った筋膜リリースの指導に力を入れています筋膜リリースの後に、ストレッチやトレーニングを行うと非常に効果的です。

ますだ治療院では、院内での指導以外に、自治体や企業、お店などでの健康教室などにも対応しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

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